Testosteron Spritze

Testosteronspiegel – so beeinflusst du deinen Muskelaufbau

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In diesem Artikel gehe ich auf die Auswirkungen von Testosteron auf den Muskelaufbau ein. Wie kann man den Hormonhaushalt beeinflussen? Welche Faktoren senken oder erhöhen den dein Testosteron? nach diesem Artikel wirst du es wissen! Inhaltsverzeichnis: Was ist Testosteron? Welche Funktion hat Testosteron? Diese Faktoren beeinflussen deinen Testosteronspiegel Fazit   Was ist Testosteron? Testosteron ist […]

kreatin

Kreatin für erfolgreichen Muskelaufbau

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Kreatin Ein sehr oft und gerne benutztes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern ist Kreatin. Solltest du dich ernsthaft dafür interessieren Muskelaufbau zu betreiben, kann dir dieses Supplement sehr stark helfen. Der menschliche Körper synthetisiert bereits Kreatin, es ist jedoch möglich, sich die Substanz extern zuzuführen. Willst du einen Leistungsunterschied spüren, musst du auf jeden Fall Kreatin durch Nahrung […]

Fett

Die Wahrheit über Fett

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Gesundes und ungesundes Fett Ist Fett nur ein Dickmacher? Wodurch unterscheiden sich gutes und schlechtes Fett? Was sind eigentlich Omega-3 sowie Omega-6 Fettsäuren? Unterstützt Fett den Muskelaufbau? Was steckt in den Lebensmitteln, was ist gut und was ist schlecht? Was gehört in den Ernährungsplan? Wie vermeidet man am besten Transfette? Diese Fragen werden nun geklärt! […]

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

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Kohlenhydrate liefern schnell verfügbare Energie!  Kohlenhydrate werden sehr unterschiedlich beurteilt. Sie sind die Makronährstoffe, die schnell Energie liefern. Während einige auf eine extrem hohe Kohlenhydrat-Zufuhr setzen, verteufeln andere sie und empfehlen so wenig wie möglich davon in die Ernährung einzubauen. Es gibt also High-Carb-Diäten mit einem hohen Kohlenhydratanteil, Low-Carb zum Abnehmen mit sehr wenigen Kohlenhydraten und Slow-Carb-Diäten in […]

Die Steinzeitdiät

Paleo – Die Steinzeitdiät

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Paleo-Ernährung Ein neuer Ernährungs-Trend ist die Paleo-Ernährung. Hierbei wird sich am Steinzeitmenschen orientiert und auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet. Dies bringt jedoch auch große Vorteile mit sich. Wie du diese ausnutzt und Fehler vermeidest, erfährst du jetzt.   Inhaltsverzeichnis: Was ist Paleo Vorteile einer Paleo-Ernährung Nachteile einer Paleo-Ernährung Ist Paleo eine Low-Carb Ernährung? Paleo zum Abnehmen […]

Kohlenhydrate

Low-Fat

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Low-Fat – So nimmst du trotz Kohlenhydraten ab! Bei einer Low-Fat Ernährung wird im Gegensatz zu Low-Carb Ernährungsformen die Fettaufnahme eingeschränkt. Insbesondere im Kraftsport und Bodybuilding aber auch im Alltag wird schon seit Jahren mit Low-Fat-Diäten abgespeckt. Ob diese Diäten noch Zeitgemäß sind und wie du herausfindest ob diese Ernährung auch für dich passt, erfährst […]

Gemüse, Low-Carb

Low-Carb

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Vorteile und Nachteile einer Low-Carb-Ernährung Die Low-Carb Ernährung hat gerade in der Fitness Szene eine echte Revolution erlebt. Bereits 7 Low-Carb Varianten sind mittlerweile existent und erfreuen sich nicht nur bei Sportlern einer großen Beliebtheit. Allerdings solltest Du wissen, dass nicht jede dieser Varianten für Dich persönlich geeignet ist. Unter bestimmten Bedingungen kann es sogar […]